Yoga & Hike

Even helemaal wat anders! Dit is een gloednieuwe activiteit. De combinatie met yoga tijdens het wandelen wordt steeds populairder. Voor alle goede redenen natuurlijk. Als yogadocente & bergwandelgids zie ik enorm de voordelen van deze combinatie, ik houd van de natuur en voel me graag verbonden met mezelf en de dingen om me heen. Vandaar dat ik enthousiast ben over de combinatie van bergwandelen en yoga!

 

Wat is wandelen? En, wat is yoga nu eigenlijk? Even kort uitgelegd vanuit mij.

Bergwandelen, is dus je goede schoenen aantrekken en de bergen in gaan en daar ga je het tegenkomen en ervaren. Bergwandelen is voor mij zoals yoga, een manier van leven, een manier om met het leven om te gaan, om stil te staan bij het bestaan, om je problemen even anders te bekijken, om je één te voelen met de natuur, en zo dankbaar te zijn als je die immense rotsen op je af ziet komen, een manier om dichterbij het onvatbare te komen, bij de leegte (leegte in de goede zin). Zelfs een blokje om met de hond in het vlakke Nederland raakt bij mij deze snaren, het gevoel dat wandelen geeft. In de bergen wordt dit versterkt en daardoor intenser. Maar wandelen, kan ook gewoon de activiteit wandelen zijn. Je ene voet voor de ander zetten. Iedereen heeft er wel een andere associatie mee.

Yoga is een breed begrip, zodra iemand zegt ‘ik doe yoga’ kan het nog al eens verschillen wat iemand dan doet. Waar we steeds beter mee bekend zijn, zijn de yoga asana’s, dus de houdingen die je doet. Om je lijf fit, sterk, lenig, in evenwicht te houden. Yoga draagt bij aan een goede houding, aan een sterke rug, bewustwording van je lichaam. Je krijgt echt contact met je lichaam. Houdingen worden wel eens lekker lang vast gehouden, en als docent zeg ik dan altijd ‘geen oordeel vellen’, ‘niet vloeken’, of ‘gewoon doorademen’. Daar zit het gedeelte filosofie van de yoga achter. Het is namelijk een pad wat je bewandelt, steeds weer opnieuw, het niveau doet er niet toe. Yoga doe je voor jou, voor jezelf, jou lichaam & geest. Dus het kan ook zijn als iemand zegt ‘ik doe yoga’ dat deze persoon iedere dag even gaat zitten, gaat voelen, wat merk ik op vandaag? Hoe voel ik me? En dan gaat mediteren of een mindfulness oefening doet. Het kan zijn dat iemand ‘yoga doet’ en de boeken vanuit de Indiase geschiedenis & filosofie helemaal doorspit, dat hoort er allemaal bij. Vandaar een breed begrip. Wat yoga in de bergen is, is meestal een combinatie van houdingen, ademhalingsoefeningen en mediteren. Er zullen ook wel eens ‘levenslessen’ gedeeld worden, iets wat je mee kan nemen op jou pad als het je past. Yoga is geen religie, maar een manier van leven en tegen het leven aankijken.

Wat zijn de voordelen van yoga tijdens het wandelen?

• ​​yoga maakt je lichaam wakker
• yoga is een fijne manier van warming-up & cool down,
• yoga brengt je in het moment,
• ​je bent mindful in de bergen,
• ​de ademhaling wordt getraind,
• je raakt minder snel vermoeid tijdens het wandelen ​
• je spieren leren te ontspannen wanneer het mag
• je maakt connectie met jezelf, jou lichaam en geest
• je ervaart de tocht intenser
• kom helemaal thuis in de bergen! ​

Wat neem je mee naar huis van zo’n ervaring?

• de ontelbare indrukken van de bergen om je heen
• het vertragen van je zintuigen
• je stapt even uit die drukke doordenderende trein
• het vertragen van de stappen
• genieten van de kleine dingen
• je bent fysiek een uitdaging aangegaan
• maar hebt ook mentaal hier erg veel baat bij
• je hoofd is rustiger
• je kunt beter filteren welke prikkels je binnen wil laten komen
• je kunt gemakkelijker bij jezelf blijven
• je neemt de tijd om je lichaam te voelen
• je laat je brein niet doorratelen
• je bent in evenwicht met jezelf
• je volgt jou pad

Wat kun je van de yoga & hike week in de Dolomieten verwachten?

De yoga & hike reis wordt een mooie intense week waarin je de tijd neemt voor jezelf, jou gevoelens en emoties, jou drukke brein laten rusten, en echt genieten van de omgeving. De tocht die we gekozen hebben heeft een enorme mooie omgeving, maar is niet té moeilijk. Er zitten stukken in die wat pittiger zijn, dat is okay. Soms mag het acute stresslevel wat omhoog, om daarna des te beter de ontspanning op te kunnen zoeken. Ontspanning in de ademhaling, het hartritme, je zintuigen. De week is een uitnodiging om beter te verbinden met jezelf.

We gaan 5 dagen wandelen in de Dolomieten, we beginnen de eerste avond in het hotel in het dal, om elkaar te leren kennen en even goed te slapen voordat de tocht begint. Vervolgens gaan we op pad, we houden geregeld pauze en soms een langere pauze om de de tijd te nemen voor geleide meditaties, ademhalingsoefeningen en yogahoudingen. Als gids ben ik vaker op deze tocht geweest en heb ik daarom als de mooiste plekjes uitgezocht waar we pauze kunnen houden voor de yoga!

Ga je mee?

P.S.: Benieuwd naar onze andere yoga & hike reizen, kijk dan hier.

Groetjes Stéphanie